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Aerobic Step – Fit mit jedem Schritt!

Ich bin seit kurzem Mitglied in einem Fitness-Club und bin dadurch auf eine (für mich) wirklich revolutionäre Fitness-Methode gestoßen – Step Aerobic.Viele von Ihnen rollen jetzt sicherlich mit den Augen, weil das ja nun wirklich keine Neuheit auf dem Fitness-Markt ist, aber dennoch möchte ich Sie an meinen Erfahrungen teilnehmen lassen. Für Step Aerobic braucht man eigentlich nichts außer dem nötigen Outfit und einen Stepper.

Aerobic Stepper - Stepbrett

So ein Ding habe ich mir nun auch für daheim besorgt, damit ich vor dem Fernseher meine Step Aerobic-DVD machen kann. Den Aerobic Step habe ich mir wirklich extrem günstig online bestellt und bin trotz anfänglicher Zweifel sehr zufrieden. Bei solchen Geräten sollte man ja wirklich, wie bei allen anderen Sport-Utensilien auch, sehr auf Qualität achten, da es ja um nichts weniger als die eigene Gesundheit geht.
Bei der Aerobic Step Plattform ging es mir in erster Linie um einen guten Halt, da ich im Wohnzimmer vor dem Fernseher selbstverständlich keinen rutschfesten Boden wie im Fitnessraum meines Studios habe. Die Unterseite besteht daher aus wirklich rutschfestem Material, das selbst bei schnellen Übungen sicheren Halt

Da man ja, wie schon der Name sagt, auf den Aerobic Stepper drauf steigen muss, ist es laut meiner Fitness-Trainerin auch sehr wichtig, dass die Überfläche den Aufprall abdämpft. Wenn man nämlich etwas länger trainiert, merkt man sehr schnell, wie angenehm es ist, wenn der Fuß und das Kniegelenk nicht aufprallen sondern sanft auf der Oberfläche landen. Ebenfalls extrem wichtig ist mir, dass der Fuß auch guten Halt auf der Oberfläche findet. Wenn man nämlich bei einer rasanteren Übung voller Übermut auf den Step steigt, sollte der Fuß auch bitteschön dort haften bleiben und nicht – wie peinlicherweise bei billigen Aerobic Steps geschehen – hinten runterrutscht und die Dame auf dem Hosenboden landet…

Diesen Aerobic Step kann man auch in jede beliebige Höhe verstellen. Dafür baut man ihn einfach aber schnell um. Die untersten Stützen werden dann einfach nach außen gedreht, wodurch sich die Auflagefläche erhöht. Man kann ihn selbstverständlich auch „tiefer legen“, wenn er für kleinere Menschen gedacht ist oder man sich noch im Anfangsstadium der Step Aerobic befindet.

Selbst für Bodengymnastik ist er hervorragend geeignet. Wir machen im Fitness-Studio oft Training mit Langhanteln (Hanteln mit einer langen Stange zwischen den Gewichten). Für eine ideale Entlastung des Rückens und Nackens während des Trainings legt man sich dafür am besten auf den Rücken. Allerdings ist das schwer, wenn man auf dem Boden liegt, weil dann die Gewichte an den Seiten der Langhantel immer den Boden berühren. Wenn man sich allerdings der Länge nach auf einen Stepper legt, können die Gewichte nur mir eigener Muskelkraft in der Luft gehalten werden – und das ist ja immerhin der Sinn der Sache oder .

Aerobic Step Plattform können Sie hier bestellen!

Die Tage werden dunkler. Immer häufiger sieht man in den Jugendräumen unserer Gemeinde die Jugendlichen sitzen. Wir unterhalten uns, trinken etwas, basteln für Weihnachten. Es ist schon sehr schön, doch wir vermissen den Sommer mit schwimmen gehen, Eis essen, Fußball spielen und all den anderen Outdooraktivitäten schon sehr. Wir haben auch einen großen Sportraum mit Bällen, Matten und Turngeräten. Doch die waren noch nie sonderlich beliebt. Das erinnert alles zu sehr an Schulsport.

Schließlich hatte Matze, unser Gruppenleiter, eine Idee. Wir bräuchten eine Tischtennisplatte. Der Sportraum ist groß genug und wir alle wünschten uns mehr Bewegung. Gesagt getan. Wir haben im Internet den Geheimshop gefunden und ließen uns von der Tischtennisplatte überzeugen. Der Pfarrer übrigens auch. Er sponsorte uns die Anschaffung und ließ die Platte direkt ins Jugendheim liefern. Wir waren alle ziemlich gespannt und natürlich alle beim Aufbau dabei. Wie gesagt, wir freuten uns alle über ein Highlight in der etwas ereignislosen Herbstzeit.

Das erste Spiel war richtig klasse. Viele von uns hatten eigene Schläger dabei, die anderen benutzten die Mitgelieferten. Wir spielten China. Das bedeutete viel Rennen, viel Action und viel Lachen. Allerdings mussten wir auch ziemlich lange warten, wenn wir einmal rausgeflogen waren. Wir sind einfach viel zu viele. Matze hat jetzt schon einmal beim Pfarrer angefragt. Eine zweite Platte soll gekauft werden. Dafür werden wir auch fleißig beim Herbstfest der Gemeinde sammeln.

Bis dahin spielen wir aber schon mal fröhlich weiter. Spaß bringt es ja schließlich schon. Und man hat endlich auch mal was mit den anderen Gruppen zu tun. Bisher hockte ja immer jede Gruppe nur für sich rum.

Die Tischtennisplatte können Sie hier bestellen

Vor kurzem habe ich beim Geheimshop reingeschaut und mir den Basketballständer für den Hof ausgesucht. Meine Kinder und auch ich waren absolut begeistert, als das mit 34,90 € sehr günstige Teil nur wenige Tage später bei uns eintraf. Ein Lob an das Team vom Geheimshop.de, das war ein besonders schneller Versand!

Nachdem der Basketballständer eingetroffen war, hieß es natürlich sofort ausprobieren. Neben unserer Garage war ein passender Platz dafür, aber ich muss sagen, dass dieses Teil überall unkompliziert aufgebaut werden kann. Also auch geeignet für jeden Hinterhof oder Platz neben dem Haus. Besonders praktisch ist der befüllbare Sockel, der für einen sehr sicheren Stand sorgt. Also keine Gefahr, dass der Ständer umfallen könnte! Befüllen kann man den Sockel sowohl mit Sand als auch mit Wasser. Wir entschlossen uns für Wasser und ich muss sagen, dass das wirklich super klappt und nichts auslaufen kann! Mit Sand befüllt kann der Sockel ein Maximalgewicht von 45 kg haben, so dass er wirklich vollkommen standfest ist. Leer lässt er sich aber überall hin ohne jedes Problem bewegen. Der Basketballständer hat eine variabler Höhe von 1,75 bis 2,02 m. Das finde ich eine wirklich gute Idee der Hersteller, denn so können die Kinder den Korb sehr lange nutzen, da er mit ihnen mitwächst.

Das Basketballbrett oder Backboard ist 65 x 45 cm groß und besteht aus robustem PP-Kunststoff. Den nicht gerade sanften Würfen der Kinder hielt es problemlos stand. Der Basketballkorb wurde hergestellt aus einem beschichtetem Metallring mit 14,5 mm Stärke und 33,5 cm Durchmesser. Die robuste Teleskop-Metallstange hat 40-50 mm Durchmesser und ist pulverbeschichtet. Praktisch und gut für die Sicherheit sind auch die zusätzlichen Spannstangen am Standfuß – das sorgt für reduziertes Schwanken während des Spiels. Die Kinder und ich sind von diesem Basketball-Ständer jedenfalls absolut begeistert, er war sein Geld wert und wird fast täglich von uns genutzt!

Den Basketballständer kaufen

Weiterführende Informationen sowie Tipps und Tricks zum Thema Basketballständer finden Sie auf der Seite baketballstaender.de. Es werden auch die Spielregeln für das Spiel auf einen Korb erklärt